一位10岁的小男孩。学球时间一年半，由吴立辉教练挥杆技术指导。在最初的身体测试中，发现：

1） 颈部旋转受限

2） 90/90肩胛骨受限

3） 髋关节旋转受限

4） 骨盆倾斜，前后都受限

 

挥杆中表现为只用手和小臂进行挥杆。以下为3个月前罗经纶小朋友的挥杆。

 

     在过去的三个月时间里，因为深圳的孩子课外兴趣班种类很多，大部分孩子只能一周上课一次，考虑到可能有缺课的请款，平均为0.8次一周。所以对于孩子的进步不能强求，保持青少年对于高尔夫的兴趣和热情非常重要。

 

在课程中涉及到训练内容包括：挥杆技术、短杆练习以及身体体能训练。吴立辉教练充分的运用了TPI的理念之一，团队配合。课程中的体能及推杆课程更多的由魏教练、杨畅教练负责执行。在课堂以外，吴教练也有给孩子布置每天3-5分钟在家进行的打卡内容，由家长监督。有每日进行打卡的孩子明显会有更快速的进步。

吴教教在青少年教育上秉承着一种开明自由的理念，在吴教练看来，大部分时候，孩子承受的压力是来自于孩子自己。作为教练需要发现孩子的优点、肯定并赞扬这些地方、进一步的扩大孩子所具有的优点。所以，在进行青少年教学的时候，首先要想办法让孩子接受教练

如何从一开始就能使孩子对自己没有抵触心理是一门教练需要掌握的学问。吴教练建议可以从互动游戏开始。另外，现在的孩子对于教练在学习过程中是否被关心、被肯定、被尊重分外敏感，这需要教练对孩子时刻上心，这正如TPI讲师Denis McDade在青少年课程中不断强调的——在训练时教练应当无时无刻都保持敏锐，时时观察着孩子每一球的处理，正是这些细致的观察才能带来教学上的经验的累积。

正是这样，即便作为教练，也应该与孩子们一同成长，在专业上做好每位青少年的记录和每季度分析总结，再根据数据结果调整训练计划。但所有的数据和计划在呈现在到孩子面前时，需要尽可能简单明了，易懂易行。

 

吴立辉教练的教学思路

01——见面

首先与每位青少年见面后，需要了解孩子近一年内，定期参与的所有体育活动（包括是否在与该运动的专业教练合作），了解并寻问家长在青少年成长过程中是否有参与过体育运动，或是否有擅长的运动。

 

02——初步认识

通过投掷游戏、棒球击打游戏了解孩子左、右侧的方向感、位置感、空间感（潜在左撇子 潜在右撇子确认）

 

03——建立信任

跟孩子熟悉，取得孩子的信任关系后，告知孩子为了了解更多的身体信息，将进行进一步的身体测评。

 

04——制定计划

根据青少年的实际年龄与生理年龄，结合TPI青少年生理窗口曲线，找到合适的窗口期，规划相应的身体运动（游戏+做操）

05——教学的展开

（对于教练）在给初学的青少年进行教学时，吴教练一般以以下顺序开始建立孩子对球杆的知觉（推杆、铁杆、木杆）

杆的知觉：

1）杆面角度

2）杆面倾角

3）杆面仰角

4）杆头轨迹                

5）杆头速度

6）击球角度

7）击球位置

教练将根据以上主题建立相应的训练计划，具体练习内容因人而异。

 

06——融入自己的教学特点

吴教练的个人偏好：首先训练运动能力，建立适合孩子的运动模式、运动顺序，在最后能力+运动模式和顺序呈现出来的样子就是挥杆动作。

 

在下方的视频中可以看到吴教练是如何根据青少年的测试结果，制定训练方案并一步步过渡并结合到挥杆击球当中。

首先根据上方的测试结果，我们可以看到，罗经纶的旋转都有受限的情况，骨盆倾斜双向受限，表示核心控制薄弱。

可以看到吴教练有安排跳箱子的练习，跳跃练习可以增加腿部肌肉力量，加强下半身的稳定性；同时在10岁左右孩子进入功能性力量窗口，技术窗口，在这个阶段正是学习各种新动作，开始发展功能性力量的好时机。在训练计划中还含有大量的抗旋和旋转练习，都是在帮助罗经纶的身体学会旋转动作。最后可以看到吴教练通过superspeed挥杆练习棒将之前训练的拉力绳旋转动作转换到挥杆之中。

视频中值得借鉴与思考的地方

 1） 根据测试结果，有针对性的设计训练方案，每个练习有背后的目的。

2） 训练有趣味性，可以看到针对孩子的身体练习和一般的“体能训练”相比，更注重的是功能性。

3） 吴教练一直在鼓励孩子，甚至在一些视频中你可以听到一些他和孩子之间的“黑话”，这些黑话是教练赢得孩子信任的证明。

4） 将身体训练的成果运用到挥杆当中。实际上在身体能力提高后，挥杆的模式并不会自动发生改变，在视频里我们可以看到吴教练是如何一步步将挥杆模式和身体训练结合的。

 

在最后，我们来看看罗经纶小朋友在三个月的训练后的挥杆视频。

 

关于吴立辉教练

    中国十佳教练，曾为张连伟教练，从青少年时期开始培养胡牧、叶剑峰、支上、王冠杰等国内一批优秀青少年球员，并帮助他们走上职业选手的舞台。拥有TPI一级，青少年三级，爆发力二级认证。是国内最受尊敬，拥有最多职业球员教学经验的教练员之一。感谢吴立辉教练的慷慨分享！